z redukcji

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na [...]

Spróbuj mojego patentu "Śniadanie Mistrzów" wchodzi z rana, bo mam ten sam problem na masie i roztrenowaniu bo na redukcji to wszystko bym zjadł :-)

To może po co kombinować i lepiej zrobić sobie cztery tygodnie przerwy od redukcji. Naładować baterie i wrócić z pełną mocą. Pozdrawiam

30 minut aerobow na masie ? na redukcji robilem 25 :).Nie jem orzeszkow ziemnych. Serek to typowy twarog z ktorego robie bialko wiec nie rozumiem?

przy masie i mlodym organizmie to jeszcze mozna nie przesadzac z dieta i jej rezimami ale przy redukcji to juz wg mnie koniecznosc

[...] Myslalem, ze w tym wieku lepiej juz byc nie moze &. Odczucia juz po 5 dniach stosowania. Co do reszty nic nie daje. Bdb suplement na poprawe libido i jak jestes na redukcji, na poprawe samopoczucia. Czasem po tym w nocy spac nie mozna. Dla kobiet jak najbardziej, choc nie wiem jak to od praktycznego punktu widzenia wyglada, zawsze [...]

[...] bzdur, T3 ma o wiele mniej sidów niż clenbuterol. Dla bezpieczeństwa robisz badania TSH, FT4, FT3 , przed cyklem , warto też zrobić kilka tygodni po cyklu. Cała tajemnica redukcji to nie żadna , magia zmniejszasz bilans kaloryczny na minus, przyśpieszasz metabolizm, odpowiednia porcja makroskładników skupiasz się na , na treningach cardio [...]

[...] jest powód tego, że akurat te suplementy? Masz wybór setek różnych, a spytałeś akurat o te dwa. Musisz mieć w tym jakiś cel. Nie są to supelmenty ukierunkowane na pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Są to suplementy specjalistyczne. Chrom ma różnego rodzaju zastosowanie prozdrowotne, np. pod kątem odporności organizmu, czy jakości skóry. [...]

Tłuszcz, jednak o jakość skóry również warto tutaj zadbać, bo widać, że po redukcji będą z nią problemy.

Tłuszcz, jednak o jakość skóry również warto tutaj zadbać, bo widać, że po redukcji będą z nią problemy. Czyli mam dalej prześci na dietę zacząć redukować i np jakieś masaże kremy na skórę itp stosować ? Czyli nie mam co się załamywać ze to wiszoca skóra została Dodam jeszcze ze wiek 17 lat i 182 wzrostu gdy robie popke to zaczyna jak by taki [...]

masterro on chce masy a nie redukcji A przytyć można, tylko bieganie zwiększasz zapotrzebowanie organizmu na kalorie, więc również musisz większa jej ilość dostarczyć z pokarmu. Zadbaj o odpowiednie posiłki okołotreningowe jak również posiłki w ciągu dnia.

na redukcji bylo to samo bialko i tluszcze,wegle byly na 1,5.trwalo to 12tyg i cel sie powiodl.teraz podbijam wegle a reszte zostawaim tak samo. dlaczego uniakc warzyw i co z tunczykiem nie tak?

[...] mojego doświadczenia widze że szybko wyrabia sie u mnie tolerancja na clen i 5 dnia od 1 tabletki musze wrzucić 6 spiropentów żeby czuć działanie dlatego gdybym ciągnął go 2 tyg doszedłbym do dużych dawek co byłoby nieekonomiczne imo dlatego lepiej robić 5on2off albo 4on3off i w te 3 dni dać ECA thermo speeda możesz zapodać podczas całej redukcji

popierwsze musisz pojac podstawy diety redukcyjnej. na posilkach z internatu niestety za duzo nie zrobisz. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

3800. Ale redukcja została przerwana lekkim rozchorowaniem się. Może po urlopie zrobię ją znowu i dam sobie jakieś 3500 kcal. A potem masa. Z poprzedniej redukcji (mojej pierwszej w życiu) wiem że 3200 kcal to już na 100% deficyt kaloryczny i chudnę nieprzerwanie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2019-06-11 07:11:06

Po co Ci aż tyle białka? Przy tak dużej kaloryczności i wysokim białku Twój przewód pokarmowy będzie cierpiał. Daj 1.8 g i zastąp to węglami. Uważaj z tym ujemnym bilansem na redukcji bo przy pracy w kopalni łatwo możesz się zajechać.

Bcaa oczywiście, stosuj okołotreningowo. To dieta jest kluczem w procesie redukcji. Jeśli zadbasz o odpowiedni podaż białka i nie przesadzisz z obcięciem kcal to o spadki nie musisz się obawiać.

[...] czytałam dawno temu (układałam wg nich dietę redukcyjną) Problem w tym że jeżeli chcę mieć trochę więcej mięśni i jędrniejsze ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję [...]

dzięki wszystkim za pomoc , gregor_ian ale ja nie chce go do redukcji - tylko do masy (a raczej siły) którą będe robił po nowym roku jak zrzuce z 10kg

Chodziło mi stricte o MC. To , że można ćwiczyc plecy w rózny sposób to wiadomo ale jak ma to się do efektywności czyż MC nie jest w tym wypadku numerem 1 ? Czy np na redukcji lepiej zrobić 5 serii martwego czy 5 serii jakiegoś prostowania z opadu ?